健       康 Good For Our Health 快    眠

   睡眠が十分ですか?

は い・・・51% いいえ・・・49%
 
 その1.
  これから夜が長くなってきます。
  でも、睡眠について悩む人が増えているという。
  睡眠について、アンケートをとってみると、睡眠不足と思っている人と、そうでない人の割合は半々で、不足と思っている人の睡眠時間は6時間弱で、足りていると思っている人は7時間強です。
  わずか一時間の差ですが、睡眠不足の人たちの深刻さは大変なものがあります。
  では危険な体験・損をした例をいくつかあげて見ましょう。



   平均で1日何時間睡眠していますか?

6時間・・・54% 8時間・・・42% その他・・・4%
 その2.
時速80キロで走行中、縁石に乗り上げ車を大破した。
居眠り運転で、交通事故を起こした。
朝寝坊をして、飛行機に乗り遅れ、キャンセル料をとられた。
試合に寝過ごして、丸坊主にしたなどなど・・・。

それにしても、なぜ睡眠不足になるのでしょうか。

   理由:1.夜更かし 2.眠りが浅い。 3.寝付けない。 4.仕事が忙しい。 5.育児中。等 



    寝付けないときどうしますか?

読書をする。
酒を飲む。
運動をする。他
 その3
  短い時間で、グッスリ眠るコツがあるなら知りたいですね。
  ところが、ところが、・・・・・実に答えは穏当です。 「規則正しい生活」 「適度な運動」 「くよくよ考えない」 「入浴」 等
  要するに、眠れる眠れないの境界線は、人それぞれということなのでしょうか???
  では、寝付けないとき、眠くなる方法は・・・下記を参考にためしてみてください。
   方法:1.専門書を読む。2.一日の行動を思い出してたどると、いつの間にか眠っている。3.「寝らないぞ」と思う。等                                   
 朝日新聞「be」より